Disfruta plenamente tus vacaciones, pero ya sea que estés en una playa o en una alberca toma todas las precauciones necesarias para cuidad tu buena salud. Para ello, compartimos contigo los siguientes consejos.
Bronceado.
Usa protector solar con FPS (Factor de protección solar) mayor de 30 y que sea de espectro amplio, es decir, que te proteja contra luz ultravioleta A y B. Aplícalo cada dos horas o después de nadar. No olvides ninguna zona, incluye orejas y labios.
Evita la exposición a la luz directa del sol entre las 1am y 4 pm. No duermas durante el tiempo de exposición al sol directo. No uses bronceadores caseros, pueden producir graves quemaduras. Usa playera o blusa la mayor parte del tiempo posible.
Hidratación.
El sol provoca intensa deshidratación, por lo que debes aplicar un producto humectante, de preferencia con vitamina C o que contengan Alohe Vera (sábila).
Toma de dos a tres litros de agua diariamente y complementa con jugos de cítricos. Evita la sudoración profusa y mantenida.
Sombrero y lentes para sol.
No olvides usar sombrero de ala ancha o gorro para el sol. Esto ayudará a proteger tu rostro, cuello y hombros, sin embargo no sustituye a la crema de protección solar.
Los lentes para el sol son indispensables, hay miles de diseños y estilos que se adaptan a tu personalidad. Si te bronceas con los lentes puestos combínalos con el sombrero o gorro, de lo contrario se marcará en tu cara un bonito antifaz.
¡No tragues agua!
Ya sea que estés en una alberca o en un cuerpo de agua natural evita tragar agua mientras nadas, ya que el agua puede estar contaminada con desechos humanos. Siempre toma un baño de agua fresca después de nadar.
Chanclas y toalla.
Usa chanclas cuando camines en áreas públicas. No te recargues en paredes húmedas de baños y lockers. No compartas tu toalla ni tus artículos de higiene personal con nadie.
Ojos y oídos.
Para nadar y disfrutar con los ojos abiertos, usa lentes de plástico autosellables, son muy ligeros y no estorban. Eso te evitará cualquier infección en los ojos.
Cuando salgas del agua asegúrate de secar bien tus oídos. Si todavía sientes agua dentro, puedes absorberla con un algodón limpio.
Piel.
En época de calor son comunes las enfermedades virales. No toques a alguien que parezca tener alguna enfermedad de la piel como granitos o ronchas. El cloro en el agua es efectivo pero pierde su eficacia a altas temperaturas. Seca bien los pies antes de usar calzado cerrado.
Niños, ancianos y mascotas.
Las precauciones con el sol y el calor deben extremarse en los niños, ancianos y personas debilitadas por sufrir alguna patología crónica o grave. No dejes solos a los niños en ningún momento.
Si llevas contigo a tu mascota procura mantenerla en un lugar a la sombra y darle agua en abundancia.
Alimentación.
Las ensaladas, las frutas, la fibra y los lácteos deben ser los principales componentes de la dieta veraniega. Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y no nadar si se ha comido o bebido en exceso.
Botiquín.
Lleva contigo un botiquín de primeros auxilios sencillo pero adaptado al tipo de vacaciones que vas a realizar.
¡Que disfrutes tus vacaciones!
